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Preparación del maratón Berlín 2017

Preparación del maratón Berlín 2017

El ProAm Training empieza la preparación del Marathon de Berlín 2017. Nos esperan 4 meses para preparar a más de 20 corredores que llevaremos con nosotros a uno de los maratones más rápidos del mundo. Durante estos 4 meses los atletas recorrerán de 700 a 1200/1400km (en función del ritmo de cada uno).

Aquí os dejamos un breve resumen de toda la preparación para llegar al día del maratón con las mejores condiciones. 

 

Mes de JUNIO:

Preparar el cuerpo para los siguientes 2 meses de carga. (Mucho trabajo de fuerza y de condición física general.)

Realizar las evaluaciones iniciales. (Se recomienda hacerse la prueba de esfurzo con la analizadora de gases.)

24 de junio primer entrenamiento especial (24 km). Y charla sobre la suplementación deportiva

Mes de JULIO:

Aumentar volumen de los entrenamientos pero sin bajar la intensidad.

22 de julio entrenamiento enspecial (30km)

Objetivo del mes de AGOSTO:

Seguir aumentando el volumen y bajar la intensidad de los entrenamientos.

26 de agosto la tirada más importante (32km)

Objetivo del mes de SEPTIEMBRE:

Puesta a punto. Entrenar a ritmo de competición.

Realizar el test de cinética en el laboratorio para determinar el rimto idóneo de cada corredor.

9 de septiembre última tirada larga (21km)

Otra parte fundamental de la preparación son las semanas de descarga que sirven para asimilar toda la carga de entrenamiento. Son las semanas de 26/6, 24/7 y 28/8. Se recomienda pedir cita con el fisioterapeuta para estas fechas.

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Archivado en: Running
6, junio 2017
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