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Planes de entrenamiento

semanas12
nivelAficionado
gimnasiono
Plan ideal para nadadores aficionados que preparan travesías de 1500 a 2000m. El entrenamiento de fuerza NO requiere acceso al gimnasio. Por semana: 3 entrenos de natación (a partir de la semana 3) + 1 de fuerza
4,7km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelAficionado
gimnasio
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
39,6km./sem.
1/3intensidad
semanas4
nivelPrincipiante
gimnasiono
Ponte en Forma en 4 semanas en casa
5,0km./sem.
1/3intensidad

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¡Qué el frío no te pare! La bajada de temperaturas no debería ser un impedimento para poder seguir entrenando en aguas abiertas. Te dejamos una serie de consejos..

Entrenamientos

Run con el entrenador 29/11/20
Tirada larga. Entrenamiento por pulsaciones + Fartlek por ritmo
29-nov-20 08:30 4,00€ o con suscripción
Entreno de fuerza de tren inferior 27/11/20
Glúteo medio - Aductor. Material: Mancuernas, un balón, una mini band, una silla y una esterilla.
27-nov-20 07:30 4,00€ o con suscripción
Run Digital 22/11/20
Run Digital
22-nov-20 08:30 4,00€ o con suscripción

Webinars

Presión y gestión del miedo
Ser competitivo no es lo mismo que ser un buen competidor; y la diferencia se encuentra en el manejo de la presión.
00:46:00 4,00€ o con suscripción
Clase práctica de recuperación muscular
Cómo utilizar el Foam Roller. Una sesión práctica con el fisioterapeuta Daniel Pop.
01:03:19 GRATUITO
Estrategias para afrontar lesiones
Las lesiones deportivas suponen un gran impacto para los deportistas. De media, requieren dos meses de baja y se calcula que el 91,6% de los deportistas sufren al menos una lesión al año.
00:31:05 4,00€ o con suscripción

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