RUN Digital
Coge el móvil, auriculares y ¡realiza un entreno de calidad!
Ejercicios de fuerza y técnica antes de empezar
El entrenador te indicará los tiempos y ritmos
Te animamos con la mejor música
Planes de entrenamiento
semanas12
nivelAficionado
gimnasiono
Plan ideal para nadadores aficionados que preparan travesías de 1500 a 2000m. El entrenamiento de fuerza NO requiere acceso al gimnasio.
Por semana: 3 entrenos de natación (a partir de la semana 3) + 1 de fuerza
4,7km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelAficionado
gimnasiosí
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
39,6km./sem.
1/3intensidad
semanas4
nivelPrincipiante
gimnasiono
Ponte en Forma en 4 semanas en casa
5,0km./sem.
1/3intensidad
Artículos
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Cómo sobrevivir a los entrenamientos de running en verano: consejos y pautas para el calor.
Ahora que estamos en época estival, seguro que habéis comenzado a notar los efectos del calor durante los entrenamientos, y en la mayoría de las ocasiones habrán sido sensaciones..
Entrenamientos
Entreno metabólico 6-21
Entrenamiento metabólico de 30 minutos. Nivel Medio. Sin material. Trabajo cardiovascular y pliométrico.
00:31:31 4,00€ o con suscripción
Ejercicios para prevenir la fascitis plantar
Entrenamiento compensatorio para prevenir y/o mejorar la fascitis plantar.
00:09:15 4,00€ o con suscripción
Webinars
Alimentación para la prevención de lesiones
¿Crees que la alimentación puede ayudarte a prevenir lesiones?
00:41:01 4,00€ o con suscripción
Hidratos de carbono en la salud y el ejercicio
El hidrato de carbono - un nutriente polémico pero fundamental para el deportista de resistencia.
00:35:01 4,00€ o con suscripción
