RUN Digital
Coge el móvil, auriculares y ¡realiza un entreno de calidad!
Ejercicios de fuerza y técnica antes de empezar
El entrenador te indicará los tiempos y ritmos
Te animamos con la mejor música
Planes de entrenamiento
semanas12
nivelAficionado
gimnasiono
Plan ideal para nadadores aficionados que preparan travesías de 1500 a 2000m. El entrenamiento de fuerza NO requiere acceso al gimnasio.
Por semana: 3 entrenos de natación (a partir de la semana 3) + 1 de fuerza
4,7km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelAficionado
gimnasiosí
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
39,6km./sem.
1/3intensidad
semanas4
nivelPrincipiante
gimnasiono
Ponte en Forma en 4 semanas en casa
5,0km./sem.
1/3intensidad
Artículos
4 claves para mejorar la posición hidrodinámica
Mantener una posición hidrodinámica, una posición que ofrezca la mínima resistencia al avance, es el primer paso que debes trabajar para ser un nadador más eficiente.
Estos..
¿Qué es el FatMax?
¿Qué es el FatMax?
FatMax es un término con el que aún los atletas y deportistas de larga distancia no acostumbran a estar familiarizados, sin embargo a continuación..
La alimentación y prevención de lesiones
¿Puede la alimentación prevenir lesiones?
Una lesión puede ser producida por multitud de factores como la carga de entrenamiento, recuperación, condiciones del terreno…..
Entrenamientos
Piernas 3/5/21
Aductor-Isquios. Material: Mancuernas, un balón, discos deslizantes, una esterilla.
00:25:50 4,00€ o con suscripción
Movilidad de cadera 1/21
Ejercicios para mejorar la movilidad de cadera.
00:15:07 4,00€ o con suscripción
Webinars
Hidratos de carbono en la salud y el ejercicio
El hidrato de carbono - un nutriente polémico pero fundamental para el deportista de resistencia.
00:35:01 4,00€ o con suscripción
Estrés y ansiedad
Sufrir ansiedad es normal, forma parte de nuestra adaptación a situaciones estresantes. Aún así, debemos preocuparnos si los síntomas de ansiedad se prolongan en el tiempo y aparecen sin motivo previo.
00:52:18 4,00€ o con suscripción
