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Planes de entrenamiento

semanas12
nivelAficionado
gimnasiono
Plan ideal para nadadores aficionados que preparan travesías de 1500 a 2000m. El entrenamiento de fuerza NO requiere acceso al gimnasio. Por semana: 3 entrenos de natación (a partir de la semana 3) + 1 de fuerza
4,7km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelAficionado
gimnasio
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
39,6km./sem.
1/3intensidad
semanas4
nivelPrincipiante
gimnasiono
Ponte en Forma en 4 semanas en casa
5,0km./sem.
1/3intensidad

Artículos

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Entrenamientos

Foam Roller después de entrenar
Breve sesión de Foam Roller para poner en práctica después de los entrenos de run.
00:11:34 4,00€ o con suscripción
Full body 10/5/21
Entrenamiento para trabajar todo el cuerpo, necesitarás como material Kettelbells (mancuernas o discos) y una esterilla
00:35:34 4,00€ o con suscripción
Estiramientos 1/21
Estiramientos enfocados a tren inferior
00:15:52 4,00€ o con suscripción

Webinars

Hidratos de carbono en la salud y el ejercicio
El hidrato de carbono - un nutriente polémico pero fundamental para el deportista de resistencia.
00:35:01 4,00€ o con suscripción
Fascitis Plantar
Qué es y cómo se manifiesta la fascitis plantar.
00:11:25 GRATUITO
Estrés y ansiedad
Sufrir ansiedad es normal, forma parte de nuestra adaptación a situaciones estresantes. Aún así, debemos preocuparnos si los síntomas de ansiedad se prolongan en el tiempo y aparecen sin motivo previo.
00:52:18 4,00€ o con suscripción

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