Planes de entrenamiento

A continuación puedes escoger entre alguno de los múltiples planes que ha preparado ProAm. Todos ellos se adapatarán a ti según los valores que tengas definidos en el apartado 'Evaluaciones' de tu perfil.

¿Quieres dar un paso más? Un entrenador personaliza tu plan de entrenamiento según tu objetivo y la disponibilidad para entrenar. Estarás en contacto permanente con él para resolver todas tus dudas. Actualiza tu suscripción
  • Natación
  • Triatlón
  • Aficionado
  • Avanzado
  • Con gimnasio
No hay ningún plan con las opciones seleccionadas
Maratón 12 semanas
semanas12
nivelAficionado
gimnasio
Plan de entrenamiento para preparar una maratón
52,0km./sem.
2/3intensidad
24,99€ o con susc.
Travesía 1500-2000m
semanas12
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan ideal para nadadores avanzados que preparan travesías de 1500 a 2000m.
5,5km./sem.
1/3intensidad
29,99€ o con susc.
Aguas Abiertas 3000 - 4000m
semanas13
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan de entrenamiento para prepara aguas abiertas de distancias 3000 a 4000m. Ideal para nadadores avanzados.
7,7km./sem.
1/3intensidad
29,99€ o con susc.
Aguas Abiertas 6000-7000m
semanas12
nivelAvanzado
gimnasio
Plan ideal para nadadores avanzados con objetivos de nadar travesías de 6000 a 7000m. Por semana: 3 entrenos de natación + 2 de fuerza (a partir de la semana 3).
8,3km./sem.
1/3intensidad
29,99€ o con susc.
Maratón ( 16 semanas) 2 dias de series
semanas16
nivelAvanzado
gimnasio
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 2 día a la semana de series.
56,5km./sem.
1/3intensidad
29,99€ o con susc.
Maratón ( 16 semanas) Sin GYM 2 dias series
semanas16
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 2 día a la semana de series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
56,5km./sem.
1/3intensidad
29,99€ o con susc.
Maratón ( 16 semanas) 1 dia series
semanas16
nivelAvanzado
gimnasio
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 1 día a la semana de series
57,4km./sem.
1/3intensidad
29,99€ o con susc.
Maratón ( 16 semanas) sin GYM 1 dia series
semanas16
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 1 día a la semana de series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
57,4km./sem.
1/3intensidad
29,99€ o con susc.
Maratón ( 20 semanas) 2 dias de series
semanas20
nivelAvanzado
gimnasio
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón.Con 2 día a la semana de series.
53,7km./sem.
1/3intensidad
34,99€ o con susc.
Maratón (20 semanas) Sin GYM 2 dias de series
semanas20
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 2 día a la semana de series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
53,7km./sem.
1/3intensidad
34,99€ o con susc.
Maratón ( 20 semanas) 1 dia series
semanas20
nivelAvanzado
gimnasio
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón.Con 1 día a la semana de series.
54,2km./sem.
1/3intensidad
34,99€ o con susc.
Maratón ( 20 semanas) sin GYM 1 dia series
semanas20
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Entrenando 1 día a la semana series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
54,2km./sem.
1/3intensidad
34,99€ o con susc.
Maratón ( 16 semanas) Sin series
semanas16
nivelAvanzado
gimnasio
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Sin realizar entrenamientos de series.
58,1km./sem.
1/3intensidad
29,99€ o con susc.
Travesía 1500-2000m
semanas12
nivelAficionado
gimnasiono
Plan ideal para nadadores aficionados que preparan travesías de 1500 a 2000m. El entrenamiento de fuerza NO requiere acceso al gimnasio. Por semana: 3 entrenos de natación (a partir de la semana 3) + 1 de fuerza
4,7km./sem.
1/3intensidad
29,99€ o con susc.
Travesía 1500-2000m
semanas12
nivelPrincipiante
gimnasiono
Plan ideal para nadadores sin experiencia. Principiantes que quieren preparar su primera travesía de 1500-2000m. El entrenamiento de fuerza NO requiere acceso al gimnasio. Por semana: 3 entrenos de natación (a partir de la semana 3) + 1 de fuerza
6,7km./sem.
1/3intensidad
24,99€ o con susc.
Maratón ( 16 semanas) sin GYM y sin series
semanas16
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Sin realizar entrenamientos de series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
58,1km./sem.
1/3intensidad
24,99€ o con susc.
Maratón ( 20 semanas) sin series
semanas20
nivelAvanzado
gimnasio
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Sin realizar entrenamientos de series.
54,2km./sem.
1/3intensidad
29,99€ o con susc.
10km (16 semanas)
semanas16
nivelAvanzado
gimnasio
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
44,4km./sem.
1/3intensidad
29,99€ o con susc.
5km (16 semanas)
semanas16
nivelAvanzado
gimnasio
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
37,1km./sem.
2/3intensidad
29,99€ o con susc.
Travesía 1500-2000m
semanas12
nivelAvanzado
gimnasio
Plan ideal para nadadores avanzados que preparan travesías de 1500 a 2000m. Por semana: 3 entrenos de natación + 2 de fuerza (a partir de la semana 3)
5,8km./sem.
1/3intensidad
29,99€ o con susc.
Aguas Abiertas 3000 - 4000m
semanas12
nivelAvanzado
gimnasio
Plan de entrenamiento para prepara aguas abiertas de distancias 3000 a 4000m. Ideal para nadadores avanzados.
8,0km./sem.
1/3intensidad
29,99€ o con susc.
Aguas Abiertas 6000-7000m
semanas12
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan ideal para nadadores avanzados con objetivos de nadar travesías de 6000 a 7000m.
8,3km./sem.
1/3intensidad
29,99€ o con susc.
Travesía 1500-2000m
semanas12
nivelPrincipiante
gimnasio
Plan ideal para nadadores sin experiencia. Principiantes que quieren preparar su primera travesía de 1500-2000m. El entrenamiento de fuerza requiere acceso al gimnasio. Por semana: 3 entrenos de natación (a partir de la semana 3) + 1 de fuerza
6,7km./sem.
1/3intensidad
4,00€ o con susc.
Medio Maratón 16 semanas
semanas16
nivelAvanzado
gimnasio
Plan de 16 semanas para realizar un medio maratón en avanzados
44,9km./sem.
1/3intensidad
29,99€ o con susc.
5km (16 semanas) Sin Gym
semanas16
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
37,1km./sem.
2/3intensidad
29,99€ o con susc.
5km (16 semanas) Sin Gym
semanas16
nivelAficionado
gimnasiono
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
35,0km./sem.
2/3intensidad
29,99€ o con susc.
5km (16 semanas) Sin Gym
semanas16
nivelPrincipiante
gimnasiono
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
25,2km./sem.
2/3intensidad
29,99€ o con susc.
5km (16 semanas)
semanas16
nivelAficionado
gimnasio
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
35,4km./sem.
2/3intensidad
29,99€ o con susc.
5km (16 semanas)
semanas16
nivelPrincipiante
gimnasio
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
25,8km./sem.
2/3intensidad
29,99€ o con susc.
10km (16 semanas)
semanas16
nivelAficionado
gimnasio
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
39,6km./sem.
1/3intensidad
29,99€ o con susc.
10km (16 semanas)
semanas16
nivelPrincipiante
gimnasio
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
27,5km./sem.
1/3intensidad
29,99€ o con susc.
Ponte en Forma en 4 semanas
semanas4
nivelPrincipiante
gimnasio
Ponte en Forma
3,4km./sem.
1/3intensidad
GRATUITO
Ponte en Forma en 4 semanas en casa
semanas4
nivelPrincipiante
gimnasiono
Ponte en Forma en 4 semanas en casa
5,0km./sem.
1/3intensidad
4,00€ o con susc.
Triatlón Sprint (16 semanas)
semanas16
nivelPrincipiante
gimnasio
Plan de entrenamiento para realizar un triatlón sprint en 16 semanas.
16,5km./sem.
2/3intensidad
2,6km./sem.
1/3intensidad
61,0km./sem.
2/3intensidad
29,99€ o con susc.
Triatlón Olimpico(16 semanas)
semanas16
nivelPrincipiante
gimnasio
Plan de entrenamiento triatlón Olímpico
19,0km./sem.
1/3intensidad
3,8km./sem.
1/3intensidad
7,9km./sem.
2/3intensidad
29,99€ o con susc.
ProAm Diciembre Triatlón 2020
semanas9
nivelAvanzado
gimnasio
Entreno Noviembre
43,1km./sem.
2/3intensidad
6,9km./sem.
1/3intensidad
91,7km./sem.
1/3intensidad
GRATUITO
ProAm Run Diciembre 2020 por la mañana
semanas9
nivelAvanzado
gimnasio
Entreno Diciembre
53,8km./sem.
2/3intensidad
GRATUITO
ProAm Run Diciembre 2020 por la tarde
semanas9
nivelAvanzado
gimnasio
Entreno Diciembre
53,8km./sem.
2/3intensidad
GRATUITO