Planes de entrenamiento
A continuación puedes escoger entre alguno de los múltiples planes que ha preparado ProAm. Todos ellos se adapatarán a ti según los valores que tengas definidos en el apartado 'Evaluaciones' de tu perfil.
¿Quieres dar un paso más? Un entrenador personaliza tu plan de entrenamiento según tu objetivo y la disponibilidad para entrenar. Estarás en contacto permanente con él para resolver todas tus dudas. Actualiza tu suscripción
Running
Natación
Triatlón
- Principiante
- Aficionado
- Avanzado
- Sín gimnasio
- Con gimnasio
No hay ningún plan con las opciones seleccionadas
semanas12
nivelAficionado
gimnasiosí
Plan de entrenamiento para preparar una maratón
52,0km./sem.
2/3intensidad
semanas12
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan ideal para nadadores avanzados que preparan travesías de 1500 a 2000m.
5,5km./sem.
1/3intensidad
semanas13
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan de entrenamiento para prepara aguas abiertas de distancias 3000 a 4000m. Ideal para nadadores avanzados.
7,7km./sem.
1/3intensidad
semanas12
nivelAvanzado
gimnasiosí
Plan ideal para nadadores avanzados con objetivos de nadar travesías de 6000 a 7000m.
Por semana: 3 entrenos de natación + 2 de fuerza (a partir de la semana 3).
8,3km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelAvanzado
gimnasiosí
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 2 día a la semana de series.
56,5km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 2 día a la semana de series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
56,5km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelAvanzado
gimnasiosí
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 1 día a la semana de series
57,4km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 1 día a la semana de series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
57,4km./sem.
1/3intensidad
semanas20
nivelAvanzado
gimnasiosí
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón.Con 2 día a la semana de series.
53,7km./sem.
1/3intensidad
semanas20
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 2 día a la semana de series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
53,7km./sem.
1/3intensidad
semanas20
nivelAvanzado
gimnasiosí
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón.Con 1 día a la semana de series.
54,2km./sem.
1/3intensidad
semanas20
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Entrenando 1 día a la semana series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
54,2km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelAvanzado
gimnasiosí
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Sin realizar entrenamientos de series.
58,1km./sem.
1/3intensidad
semanas12
nivelAficionado
gimnasiono
Plan ideal para nadadores aficionados que preparan travesías de 1500 a 2000m. El entrenamiento de fuerza NO requiere acceso al gimnasio.
Por semana: 3 entrenos de natación (a partir de la semana 3) + 1 de fuerza
4,7km./sem.
1/3intensidad
semanas12
nivelPrincipiante
gimnasiono
Plan ideal para nadadores sin experiencia. Principiantes que quieren preparar su primera travesía de 1500-2000m. El entrenamiento de fuerza NO requiere acceso al gimnasio. Por semana: 3 entrenos de natación (a partir de la semana 3) + 1 de fuerza
6,7km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Sin realizar entrenamientos de series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
58,1km./sem.
1/3intensidad
semanas20
nivelAvanzado
gimnasiosí
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Sin realizar entrenamientos de series.
54,2km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelAvanzado
gimnasiosí
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
44,4km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelAvanzado
gimnasiosí
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
37,1km./sem.
2/3intensidad
semanas12
nivelAvanzado
gimnasiosí
Plan ideal para nadadores avanzados que preparan travesías de 1500 a 2000m.
Por semana: 3 entrenos de natación + 2 de fuerza (a partir de la semana 3)
5,8km./sem.
1/3intensidad
semanas12
nivelAvanzado
gimnasiosí
Plan de entrenamiento para prepara aguas abiertas de distancias 3000 a 4000m. Ideal para nadadores avanzados.
8,0km./sem.
1/3intensidad
semanas12
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan ideal para nadadores avanzados con objetivos de nadar travesías de 6000 a 7000m.
8,3km./sem.
1/3intensidad
semanas12
nivelPrincipiante
gimnasiosí
Plan ideal para nadadores sin experiencia. Principiantes que quieren preparar su primera travesía de 1500-2000m. El entrenamiento de fuerza requiere acceso al gimnasio.
Por semana: 3 entrenos de natación (a partir de la semana 3) + 1 de fuerza
6,7km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelAvanzado
gimnasiosí
Plan de 16 semanas para realizar un medio maratón en avanzados
44,9km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
37,1km./sem.
2/3intensidad
semanas16
nivelAficionado
gimnasiono
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
35,0km./sem.
2/3intensidad
semanas16
nivelPrincipiante
gimnasiono
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
25,2km./sem.
2/3intensidad
semanas16
nivelAficionado
gimnasiosí
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
35,4km./sem.
2/3intensidad
semanas16
nivelPrincipiante
gimnasiosí
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
25,8km./sem.
2/3intensidad
semanas16
nivelAficionado
gimnasiosí
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
39,6km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelPrincipiante
gimnasiosí
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
27,5km./sem.
1/3intensidad
semanas4
nivelPrincipiante
gimnasiosí
Ponte en Forma
3,4km./sem.
1/3intensidad
semanas4
nivelPrincipiante
gimnasiono
Ponte en Forma en 4 semanas en casa
5,0km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelPrincipiante
gimnasiosí
Plan de entrenamiento para realizar un triatlón sprint en 16 semanas.
16,5km./sem.
2/3intensidad
2,6km./sem.
1/3intensidad
61,0km./sem.
2/3intensidad
semanas16
nivelPrincipiante
gimnasiosí
Plan de entrenamiento triatlón Olímpico
19,0km./sem.
1/3intensidad
3,8km./sem.
1/3intensidad
7,9km./sem.
2/3intensidad
semanas9
nivelAvanzado
gimnasiosí
Entreno Noviembre
43,1km./sem.
2/3intensidad
6,9km./sem.
1/3intensidad
91,7km./sem.
1/3intensidad
semanas9
nivelAvanzado
gimnasiosí
Entreno Diciembre
53,8km./sem.
2/3intensidad
semanas9
nivelAvanzado
gimnasiosí
Entreno Diciembre
53,8km./sem.
2/3intensidad