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Planes de entrenamiento

semanas12
nivelAficionado
gimnasiono
Plan ideal para nadadores aficionados que preparan travesías de 1500 a 2000m. El entrenamiento de fuerza NO requiere acceso al gimnasio. Por semana: 3 entrenos de natación (a partir de la semana 3) + 1 de fuerza
4,7km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelAficionado
gimnasio
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
39,6km./sem.
1/3intensidad
semanas4
nivelPrincipiante
gimnasiono
Ponte en Forma en 4 semanas en casa
5,0km./sem.
1/3intensidad

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Entrenamientos

Entreno metabólico 6-21
Entrenamiento metabólico de 30 minutos. Nivel Medio. Sin material. Trabajo cardiovascular y pliométrico.
00:31:31 4,00€ o con suscripción
Ejercicios para prevenir la fascitis plantar
Entrenamiento compensatorio para prevenir y/o mejorar la fascitis plantar.
00:09:15 4,00€ o con suscripción
Piernas 26/7/21
Cuádriceps y glúteo. Material: esterilla y una pesa. Nivel bajo-medio.
00:31:05 4,00€ o con suscripción

Webinars

Alimentación para la prevención de lesiones
¿Crees que la alimentación puede ayudarte a prevenir lesiones?
00:41:01 4,00€ o con suscripción
Hidratos de carbono en la salud y el ejercicio
El hidrato de carbono - un nutriente polémico pero fundamental para el deportista de resistencia.
00:35:01 4,00€ o con suscripción
Fascitis Plantar
Qué es y cómo se manifiesta la fascitis plantar.
00:11:25 GRATUITO

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