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semanas12
nivelAficionado
gimnasiono
Plan ideal para nadadores aficionados que preparan travesías de 1500 a 2000m. El entrenamiento de fuerza NO requiere acceso al gimnasio. Por semana: 3 entrenos de natación (a partir de la semana 3) + 1 de fuerza
4,7km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelAficionado
gimnasio
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
39,6km./sem.
1/3intensidad
semanas4
nivelPrincipiante
gimnasiono
Ponte en Forma en 4 semanas en casa
5,0km./sem.
1/3intensidad

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Entrenamientos

Movilidad de hombros 1-21
Ejercicios para mejorar la movilidad de hombros
00:11:10 4,00€ o con suscripción
Run Digital 14/4/21
Entrenamiento de series
14-abr-21 19:30 4,00€ o con suscripción
Piernas 12/4/21
Cuádriceps - Glúteo. Material: Mancuernas, mini band.
00:30:48 4,00€ o con suscripción

Webinars

Hidratos de carbono en la salud y el ejercicio
El hidrato de carbono - un nutriente polémico pero fundamental para el deportista de resistencia.
00:35:01 4,00€ o con suscripción
Fascitis Plantar
Qué es y cómo se manifiesta la fascitis plantar.
00:11:25 GRATUITO
Estrés y ansiedad
Sufrir ansiedad es normal, forma parte de nuestra adaptación a situaciones estresantes. Aún así, debemos preocuparnos si los síntomas de ansiedad se prolongan en el tiempo y aparecen sin motivo previo.
00:52:18 4,00€ o con suscripción

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