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Planes de entrenamiento

semanas12
nivelAficionado
gimnasiono
Plan ideal para nadadores aficionados que preparan travesías de 1500 a 2000m. El entrenamiento de fuerza NO requiere acceso al gimnasio. Por semana: 3 entrenos de natación (a partir de la semana 3) + 1 de fuerza
4,7km./sem.
1/3intensidad
semanas16
nivelAficionado
gimnasio
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
39,6km./sem.
1/3intensidad
semanas4
nivelPrincipiante
gimnasiono
Ponte en Forma en 4 semanas en casa
5,0km./sem.
1/3intensidad

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¡Qué el frío no te pare! La bajada de temperaturas no debería ser un impedimento para poder seguir entrenando en aguas abiertas. Te dejamos una serie de consejos..

Entrenamientos

Run con el entrenador 13/12/20
Tirada larga. Entrenamiento por pulsaciones + Fartlek por ritmo
01:12:09 GRATUITO
Entreno de fuerza de tren inferior 11/12/20
Cuádriceps - Isquios. Material: Mancuernas, una silla y una esterilla.
11-dic-20 07:30 4,00€ o con suscripción
Run con el entrenador 6/12/20
Tirada larga. Entrenamiento por pulsaciones + rodaje por ritmo
00:00:00 4,00€ o con suscripción

Webinars

Fascitis Plantar
Qué es y cómo se manifiesta la fascitis plantar.
00:11:25 GRATUITO
Estrés y ansiedad
Sufrir ansiedad es normal, forma parte de nuestra adaptación a situaciones estresantes. Aún así, debemos preocuparnos si los síntomas de ansiedad se prolongan en el tiempo y aparecen sin motivo previo.
00:52:18 4,00€ o con suscripción
Presión y gestión del miedo
Ser competitivo no es lo mismo que ser un buen competidor; y la diferencia se encuentra en el manejo de la presión.
00:46:00 4,00€ o con suscripción

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