Entrenamiento de Ciclismo + Run

  • Sábado 6 de mayo
  • Hora: 9.00
  • Lugar: CEM La Mar Bella

Entrenamiento de la T2 - Ciclismo+ Run para preparar el Barcelona Triathlon.

Será una jornada para valorar vuestra forma física en bici y comenzar con los primeros rodajes de run.

CRONOGRAMA DEL EVENTO:

  • 9h. Llegada de los triatletas a la instalación. Pasar por mesa de control para el check-in, luego pasar por zona de boxes.
  • 9:15h. Charla técnica y explicación del evento.
  • 9:20h. Ciclismo. Salida en 3 grupos: Iniciación – Intermedio – Avanzado. Rodaje de 2 horas.
  • 11:20h. Entreno de run.  Salida en 3 grupos: Iniciación – Intermedio – Avanzado. Rodaje de 60 min Distancia olímpica y de 45 min distancia sprint y super sprint.
  • 12: 20h Estiramientos todos juntos
  • 12:30h Finaliza el evento.

MATERIAL NECESARIO PARA EL EVENTO:

CICLISMO: Bici,  Casco (Obligatorio), Calas para bici o zapatillas, bidón con agua, Porta dorsal, Kit antipinchazos (Obligatorio).  Guantes,  gafas de ciclismo, un gel , calcetines, toalla para boxes, ropa para post evento (opcional). Se recomienda traer mono de triatlón para el evento.

RUN: Zapatillas (Obligatorio). Calcetines , porta dorsal , gafas para correr , gorra para correr .

Habrán 3 grupos para cada segmento: Iniciación – Intermedio -  Avanzado.

Los triatletas estarán divididos en cada segmento por el nivel de forma física.

GRUPOS DE ENTRENAMIENTO:

CICLISMO:

  • Iniciación: Pueden mantener durante 1 hora un ritmo de: 22 a 26km/h.
  • Intermedio: Pueden mantener durante 1 hora un ritmo de: 27 a 31km/h.
  • Avanzado: Pueden mantener durante 1 hora un ritmo de: 32 a 38km/h

RUN: 

  • Iniciación: Pueden mantener durante 30 minutos un ritmo de: 6 a 5:15 el km.
  • Intermedio: Pueden mantener durante 30 minutos un ritmo de:5:14 a 4,40  el km.  
  • Avanzado: Pueden mantener durante 30 minutos un ritmo de: 4:39 a 3,50 el km.

Nota: Cada grupo irá cambiando en función del segmento. Los triatletas irán cambiando de grupo en función del nivel en cada segmento.

 

¡¡PLAZAS LIMITADAS!!

Fecha y lugar

6-may-23
09:00
CEM la Mar Bella
41.3999557
2.21173
14

Periodo de Inscripción

8-feb-23
4-may-23

Atletas apuntados

Se han apuntado 50 atletas.

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