Entreno de aguas abiertas + Run

• Sábado 1 de julio
• Hora: 9.00
• Lugar: CEM La Mar Bella

El sábado 1 de julio a las 9h ProAm organiza un entrenamiento de aguas abiertas + Run,  para preparar el Barcelona Triathlon. Será un entrenamiento para mejorar la natación en el mar y sumar km de calidad para mejorar la carrera a pie.

CRONOGRAMA DEL EVENTO:

• 9h. Llegada de los triatletas a la instalación. Pasar por mesa de control para el check-in, luego pasar por zona de boxes y luego a vestuarios para ponerse el neopreno. ( Se puede nadar sin neopreno en el caso de no tenerlo.)
• 9:10h. Charla técnica y explicación del circuito. (En la Playa del CEM La Mar Bella.)
• 9:20h Inicio del nado. Distancias: 300-750-1000m 
• 10h. Run. Salida en 3 grupos: Iniciación: 5km de rodaje – Intermedio 8km de rodaje  – Avanzado 12km rodaje.

MATERIAL NECESARIO PARA EL EVENTO:

NATACIÓN: Gorro – gafas (Obligatorio). Neopreno, vaselina para roses,  boya (opcional).

RUN: Zapatillas (Obligatorio). Calcetines, porta dorsal, gafas para correr, gorra para correr.

•Se recomienda traer mono de triatlón para el evento.

Cada segmento estará dividido por el nivel de forma física de los triatletas.

Se realizarán 3 grupos:

Iniciación – Intermedio -  Avanzado.

GRUPOS DE ENTRENAMIENTO:

RUN

• Iniciación: Pueden mantener durante 30 minutos un ritmo de: 6 a 5:15 el km.
• Intermedio: Pueden mantener durante 30 minutos un ritmo de:5:14 a 4,40  el km.  
• Avanzado: Pueden mantener durante 30 minutos un ritmo de: 4:39 a 3,50 el km.

Nota: Cada grupo irá cambiando en función del segmento. Los triatletas irán cambiando de grupo en función del nivel en cada segmento.