Entrenamiento de Ciclismo + Run

• Sábado 2 de septiembre
• Hora: 9.00h
• Lugar:
• CEM La Mar Bella

ProAm organiza un entrenamiento de transiciones  Bici + Run (T2) para preparar el Barcelona Triathlon. Será una jornada para ponernos apunto y llegar con la mejor prepraración para el 8 de octubre.

CRONOGRAMA DEL EVENTO:

• 9h. Llegada de los triatletas a la instalación. Pasar por mesa de control para el check-in, luego pasar por zona de boxes.
• 9:10h. Charla técnica y explicación del evento.
• 9:15h. Ciclismo. Salida en 3 grupos: Iniciación – Intermedio – Avanzado. Rodaje de 2h horas.
• 11:45. Run. Salida en 3 grupos: Iniciación: 5km de rodaje,  Intermedio 8km de rodaje , Avanzado 10km rodaje.
• 12: 45h Estiramientos todos juntos
• 13h finaliza el evento.

MATERIAL NECESARIO PARA EL EVENTO:

CICLISMO: Bici,  Casco (obligatorio), Calas para bici o zapatillas, bidón con agua, Porta dorsal, Kit antipinchazos (Obligatorio). Guantes, gafas de ciclismo, un gel, calcetines, toalla para boxes, ropa para post evento (opcional). Se recomienda traer mono de triatlón para el evento.

RUN: Zapatillas (Obligatorio). Calcetines, porta dorsal, gafas para correr, gorra para correr.

Cada segmento estará dividido por el nivel de forma física de los triatletas.

Se realizarán 3 grupos: Iniciación – Intermedio -  Avanzado.

GRUPOS DE ENTRENAMIENTO:

CICLISMO:

• Iniciación: Pueden mantener durante 1 hora un ritmo de: 22 a 26km/h.
• Intermedio: Pueden mantener durante 1 hora un ritmo de: 27 a 31km/h.
• Avanzado: Pueden mantener durante 1 hora un ritmo de: 32 a 38km/h

RUN: 

• Iniciación: Pueden mantener durante 30 minutos un ritmo de: 6 a 5:15 el km.
• Intermedio: Pueden mantener durante 30 minutos un ritmo de:5:14 a 4,40  el km.  
• Avanzado: Pueden mantener durante 30 minutos un ritmo de: 4:39 a 3,50 el km.

Nota: Cada grupo irá cambiando en función del segmento. Los triatletas irán cambiando de grupo en función del nivel en cada segmento.