ENTRENO SWIM + RUN CHALLENGE BARCELONA TRIATHLON

El domingo 20 de julio ProAm organiza un entrenamiento de aguas abiertas + Run,  para preparar el CHALLENGE BARCELONA TRIATHLON. 

• Domingo 20 de julio
• Hora: 9.00
• Lugar: CEM La Mar Bella. Av. del Litoral, 86-96, Sant Martí, 08005 Barcelona.

CRONOGRAMA DEL EVENTO:

• 9:00h. Llegada de los triatletas a la instalación. Pasar por mesa de control para el check-in, luego pasar por zona de boxes y luego a vestuarios para ponerse el neopreno. (Se puede nadar sin neopreno en el caso de no tenerlo.)
• 9:10h. Charla técnica y explicación del circuito. (En la Playa del CEM La Mar Bella.)
• 9:20h Inicio del nado. Distancias: 1000-1900m 
• 10:00h. Run. Salida en 3 grupos: Iniciación: 5km de rodaje – Intermedio 8km de rodaje  – Avanzado 12km rodaje.

Aguas Abiertas
Trabajo técnico enfocado a la orientación en aguas abiertas, drafting, entradas y salidas. Distancias de nado: 1000m / 1900m

Run
Carrera continua a ritmo objetivo.  Distancias  5km/ 8km/12km

MATERIAL NECESARIO PARA EL EVENTO:

NATACIÓN: Gorro – gafas (Obligatorio). Neopreno, vaselina para roses,  boya (opcional).

RUN: Zapatillas (Obligatorio). Calcetines, porta dorsal, gafas para correr, gorra para correr.

•Se recomienda traer mono de triatlón para el evento.

Cada segmento estará dividido por el nivel de forma física de los triatletas.

Se realizarán 3 grupos:

Iniciación – Intermedio -  Avanzado.

GRUPOS DE ENTRENAMIENTO:

RUN

• Iniciación: Pueden mantener durante 30 minutos un ritmo de: 6 a 5:15 el km.
• Intermedio: Pueden mantener durante 30 minutos un ritmo de:5:14 a 4,40  el km. 
• Avanzado: Pueden mantener durante 30 minutos un ritmo de: 4:39 a 3,50 el km.

Nota: Los triatletas irán cambiando de grupo en función del nivel en cada segmento.