Dormir y descansar también es parte del entrenamiento! Acumular mucha carga de entrenamiento sin descanso suficiente nos lleva a un estado de sobreentrenamiento.

El sobrenetrenamiento se caracteriza por un descenso de rendimiento prolongado y por una sensación de fatiga constante. En el estado de sobreentrenamiento aparecen alteraciones hormonales, inmunológicas, emocionales y psicológicas por lo que puede confundirse con otras enfermedades.

Entre las manifestaciones más específicas encontramos:

• Aumento de la FC en reposo
• Imposibilidad de alcanzar la FC max
• Alteraciones en el sueño
• Cambios de humor
• Fatiga crónica
• Episodios de depresión