Maratón ( 16 semanas) sin GYM y sin series
semanas16
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Sin realizar entrenamientos de series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
Plan restringido
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58,1km./sem.
1/3intenidad
semanas12
nivelAficionado
gimnasiosí
Plan de entrenamiento para preparar una maratón
52,0km./sem.
2/3intensidad
semanas12
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan ideal para nadadores avanzados que preparan travesías de 1500 a 2000m.
5,5km./sem.
1/3intensidad
semanas13
nivelAvanzado
gimnasiono
Plan de entrenamiento para prepara aguas abiertas de distancias 3000 a 4000m. Ideal para nadadores avanzados.
7,7km./sem.
1/3intensidad