Ejercicios de pliometría
16-jun-21
La pliometría es un tipo de entrenamiento de fuerza específico que se basa en realizar saltos y lanzamientos. Se busca una adaptación en el músculo para que éste sea capaz de generar la máxima fuerza en el menor tiempo posible.
Entre los beneficios de este tipo de entrenamiento encontramos:
- Mejorar la economía de carrera
- Mejorar el control neuromuscular
- Aumentar la fuerza
- Aumentar la densidad ósea
- Mejorar la rigidez musculotendinosa
- Disminuir el riesgo de lesionarse
A continuación te dejamos una propuesta de 6 ejercicios para entrenar la pliometría.
