La pliometría es un tipo de entrenamiento de fuerza específico que se basa en realizar saltos y lanzamientos. Se busca una adaptación en el músculo para que éste sea capaz de generar la máxima fuerza en el menor tiempo posible.

Entre los beneficios de este tipo de entrenamiento encontramos: 

• Mejorar la economía de carrera
• Mejorar el control neuromuscular
• Aumentar la fuerza
• Aumentar la densidad ósea
• Mejorar la rigidez musculotendinosa
• Disminuir el riesgo de lesionarse

A continuación te dejamos una propuesta de 6 ejercicios para entrenar la pliometría.