Pliometría y reactividad con step 2/21

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Un breve trabajo de pliometría y reactividad para mejorar la fuerza elástico-explosiva y tener mejor economía de carrera.
Material: Un step

Nivel: Medio-bajo

Actividades del entrenamiento

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Pliometría y reactividad con step 2/21

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Economía de Carrera 22/07/20 19:30h

Power Breathe (Iniciación)

Power Breathe 2

Power Breathe 3

Power Breathe 4

Power Breathe 5

Trabajo de Propiocepción 2

Propiocepción 1

Descarga muscular con Foam Roller

Ejercicios para mejorar la estabilidad del hombro

Movilidad de tobillo 1-21

Pliometría 1-21

Propiocepción 1-21

Movilidad de tobillo para nadadores 2-21

Movilidad de hombros 1-21

Movilidad de cadera 1/21

Estiramientos 1/21

Entrenamiento de Psoas

Deportista embarazada 1/21

Foam Roller después de entrenar

Abdomen con fitball 4/21

Abdomen y lumbar

Movilidad de hombros 2-21

Pliometría y reactividad con step 2/21

Ejercicios para compensar la fuerza en las 2 piernas

Entrenamiento compensatorio gemelo

Movilidad de hombros 3-21

Ejercicios para prevenir la fascitis plantar

Técnica de carrera 1/21

Técnica de carrera 2/21

Movilidad de cadera 2/21

Fortalecimiento de cuádriceps sin impacto

Estiramientos 2/21

Ejercicios para mejorar la postura

Multisaltos en escaleras

Calentamiento en seco para nadadores

Ejercicios para mejorar la estabilidad de la cadera

Compensatorio para isquiotibial

Compensatorio de glúteo con minibanda

Iniciación al peso muerto

Abdomen y lumbar 9/21

Ejercicios para fortalecer el tobillo

Trabajo compensatorio de hombros

Compensatorio tríceps 1/22

Compensatorio lumbar-glúteo

Progresión de Flexiones

Pliometría en step 1/22

Progresión planchas abdominales

Glúteo con fitball

Entrenamiento compensatorio de glúteo medio

Compensatorio adductor

Variantes de zancadas

HIIT exprés para subir pulsaciones

Fortalecimiento de gemelo

Entrenamiento compensatorio GLÚTEO MAYOR

Cintura escapular 1

Cintura escapular 2