Así arrancó la RunTech Experience: planificación, tecnología y entrena
El pasado miércoles dimos el pistoletazo de salida a la RunTech Experience, un ciclo de sesiones orientadas a corredores que se están preparando para la Mitja o Marató de Barcelona. Lo hicimos con una jornada muy especial que combinó conocimiento, tecnología, entrenamiento y comunidad.
Empezar por el principio: conocer tu punto de partida
Antes de sumar kilómetros, es clave saber cómo está tu cuerpo y cómo responde al esfuerzo. Esta primera sesión estuvo enfocada en entender la importancia de la prueba de esfuerzo como herramienta fundamental para planificar entrenamientos de forma segura y efectiva.
La charla inaugural, a cargo de Rafael, CEO de ProAm, ayudó a entender los principales indicadores que se obtienen en una prueba de esfuerzo (VO₂ máx, umbrales, frecuencia cardíaca, etc.) y cómo interpretarlos para establecer ritmos y zonas de entrenamiento.
Planificación personalizada y base científica
Durante la jornada también se abordaron aspectos clave de la planificación: cómo estructurar un plan base adaptado al nivel de cada corredor, cuándo priorizar la base aeróbica, cómo introducir el trabajo de fuerza y la importancia del descanso. Todo con un enfoque orientado a construir una base sólida y sostenible.
Tecnología al servicio del entrenamiento
Se explicó cómo registrar los resultados de una prueba de esfuerzo, establecer zonas de entrenamiento personalizadas y monitorizar la evolución del rendimiento utilizando herramientas digitales de forma sencilla y práctica.
Rodaje técnico y estiramientos para cerrar
Como cierre práctico, se realizó un rodaje suave guiado por la pista del CEM La Mar Bella, donde se pusieron en práctica conceptos básicos de intensidad, se ofrecieron consejos de técnica y se resolvieron dudas durante la carrera. Finalizamos con una sesión de estiramientos y feedback grupal.
¿El objetivo?
Que cada participante saliera con una base sólida, una planificación clara y la tranquilidad de haber dado el primer paso de forma segura y bien acompañado.
Gracias a todas las personas que participaron. Esta ha sido solo la primera parada de la RunTech Experience. Muy pronto, más sesiones donde ciencia, tecnología y comunidad se unen para ayudarte a llegar más lejos.
