Glúteo 1/21

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15 minutos de entrenamiento de glúteo (glúteo medio y glúteo mayor).

Material: una banda elástica.

Actividades del entrenamiento

OtrasClase

Fuerza

Piernas 8

Estiramientos

Piernas 2

Lumbar 1

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Economía de Carrera 22/07/20 19:30h

Power Breathe (Iniciación)

Power Breathe 2

Power Breathe 3

Power Breathe 4

Power Breathe 5

Trabajo de Propiocepción 2

Propiocepción 1

Descarga muscular con Foam Roller

Ejercicios para mejorar la estabilidad del hombro

Movilidad de tobillo 1-21

Pliometría 1-21

Propiocepción 1-21

Movilidad de tobillo para nadadores 2-21

Movilidad de hombros 1-21

Movilidad de cadera 1/21

Estiramientos 1/21

Entrenamiento de Psoas

Deportista embarazada 1/21

Foam Roller después de entrenar

Abdomen con fitball 4/21

Abdomen y lumbar

Movilidad de hombros 2-21

Pliometría y reactividad con step 2/21

Ejercicios para compensar la fuerza en las 2 piernas

Entrenamiento compensatorio gemelo

Movilidad de hombros 3-21

Ejercicios para prevenir la fascitis plantar

Técnica de carrera 1/21

Técnica de carrera 2/21

Movilidad de cadera 2/21

Fortalecimiento de cuádriceps sin impacto

Estiramientos 2/21