Añadir nuevo plan

A continuación puedes puedes escoger entre alguno de los múltiples planes que ha preparado ProAm. Todos ellos se adapatarán a ti según los valores que tengas definidos en apartado 'Evaluaciones' de tu perfil.

Si quieres que un entrenador te haga un plan personalizado para tí y lo vaya adaptando semana a semana con el feedback que le des actualiza tu suscripción. Escoge una opción con planificación. Actualiza tu suscripción

Planes de entrenamiento

  • Natación
  • Triatlón
  • Ciclismo
  • Aficionado
  • Avanzado
No hay ningún plan con las opciones seleccionadas
Maratón 12 semanas Aficionado
Plan de entrenamiento para preparar una maratón
Número de semanas12
Carga2.244
Volumen
Intensidad
Carga
Running
623,7km.
3,2
1.970
Fuerza
274
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Travesía 1500-2000m Avanzado
Plan ideal para nadadores avanzados que preparan travesías de 1500 a 2000m.
Número de semanas12
Carga595
Volumen
Intensidad
Carga
Natación
65,7km.
1,2
499
Fuerza
96
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Aguas Abiertas 3000 - 4000m Avanzado
Plan de entrenamiento para prepara aguas abiertas de distancias 3000 a 4000m. Ideal para nadadores avanzados.
Número de semanas13
Carga744
Volumen
Intensidad
Carga
Natación
99,8km.
1,1
679
Fuerza
65
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Aguas Abiertas 6000-7000m (Con gym) Avanzado
Plan ideal para nadadores avanzados con objetivos de nadar travesías de 6000 a 7000m.
Número de semanas13
Carga1.328
Volumen
Intensidad
Carga
Natación
102,6km.
1,1
627
Fuerza
700
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 16 semanas) 2 dias de series Avanzado
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga2.030
Volumen
Intensidad
Carga
Running
904,7km.
1,9
1.446
Fuerza
584
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 16 semanas) Sin GYM 2 dias series Avanzado
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 2 día a la semana de series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
Número de semanas16
Carga1.767
Volumen
Intensidad
Carga
Running
904,7km.
1,9
1.446
Fuerza
322
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 16 semanas) 1 dia series Avanzado
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 1 día a la semana de series
Número de semanas16
Carga1.796
Volumen
Intensidad
Carga
Running
917,9km.
1,5
1.211
Fuerza
584
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 16 semanas) sin GYM 1 dia series Avanzado
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 1 día a la semana de series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
Número de semanas16
Carga1.546
Volumen
Intensidad
Carga
Running
917,9km.
1,5
1.211
Fuerza
335
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 20 semanas) 2 dias de series Avanzado
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón.Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas20
Carga2.377
Volumen
Intensidad
Carga
Running
1.073,6km.
1,8
1.649
Fuerza
729
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón (20 semanas) Sin GYM 2 dias de series Avanzado
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 2 día a la semana de series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
Número de semanas20
Carga2.084
Volumen
Intensidad
Carga
Running
1.073,6km.
1,8
1.649
Fuerza
435
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 20 semanas) 1 dia series Avanzado
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón.Con 1 día a la semana de series.
Número de semanas20
Carga2.160
Volumen
Intensidad
Carga
Running
1.083,6km.
1,5
1.431
Fuerza
729
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 20 semanas) sin GYM 1 dia series Avanzado
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Entrenando 1 día a la semana series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
Número de semanas20
Carga1.879
Volumen
Intensidad
Carga
Running
1.083,6km.
1,5
1.431
Fuerza
448
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 16 semanas) Sin series Avanzado
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Sin realizar entrenamientos de series.
Número de semanas16
Carga1.600
Volumen
Intensidad
Carga
Running
929,5km.
1,2
1.015
Fuerza
584
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Travesía 1500-2000m Aficionado
Plan ideal para nadadores aficionados que preparan travesías de 1500 a 2000m.
Número de semanas12
Carga358
Volumen
Intensidad
Carga
Natación
55,9km.
1,2
358
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Travesía 1500-2000m Principiante
Plan ideal para nadadores sin experiencia, principiantes que quieren preparar su primera travesía de 1500-2000m
Número de semanas12
Carga576
Volumen
Intensidad
Carga
Natación
80,1km.
1,2
480
Fuerza
96
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 16 semanas) sin GYM y sin series Avanzado
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Sin realizar entrenamientos de series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
Número de semanas16
Carga1.358
Volumen
Intensidad
Carga
Running
929,5km.
1,2
1.015
Fuerza
343
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 20 semanas) sin series Avanzado
Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Sin realizar entrenamientos de series.
Número de semanas20
Carga2.160
Volumen
Intensidad
Carga
Running
1.083,6km.
1,5
1.431
Fuerza
729
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
10km (16 semanas) Avanzado
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga2.606
Volumen
Intensidad
Carga
Running
709,6km.
2,2
1.400
Fuerza
1.206
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
5km (16 semanas) Avanzado
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga3.343
Volumen
Intensidad
Carga
Running
594,1km.
2,5
1.370
Fuerza
1.973
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Travesía 1500-2000m Avanzado
Plan ideal para nadadores avanzados que preparan travesías de 1500 a 2000m.
Número de semanas12
Carga1.167
Volumen
Intensidad
Carga
Natación
69,4km.
1,2
521
Fuerza
646
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Aguas Abiertas 3000 - 4000m Avanzado
Plan de entrenamiento para prepara aguas abiertas de distancias 3000 a 4000m. Ideal para nadadores avanzados.
Número de semanas13
Carga679
Volumen
Intensidad
Carga
Natación
99,8km.
1,1
679
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Aguas Abiertas 6000-7000m Avanzado
Plan ideal para nadadores avanzados con objetivos de nadar travesías de 6000 a 7000m.
Número de semanas13
Carga627
Volumen
Intensidad
Carga
Natación
102,6km.
1,1
627
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Travesía 1500-2000m Principiante
Plan ideal para nadadores sin experiencia, principiantes que quieren preparar su primera travesía de 1500-2000m
Número de semanas12
Carga480
Volumen
Intensidad
Carga
Natación
80,1km.
1,2
480
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Medio Maratón 16 semanas Avanzado
Plan de 16 semanas para realizar un medio maratón en avanzados
Número de semanas16
Carga2.385
Volumen
Intensidad
Carga
Running
718,4km.
1,9
1.211
Fuerza
1.175
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
5km (16 semanas) Sin Gym Avanzado
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga3.459
Volumen
Intensidad
Carga
Running
594,1km.
2,5
1.370
Fuerza
2.089
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
5km (16 semanas) Sin Gym Aficionado
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga3.413
Volumen
Intensidad
Carga
Running
559,2km.
2,5
1.324
Fuerza
2.089
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
5km (16 semanas) Sin Gym Principiante
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga3.114
Volumen
Intensidad
Carga
Running
403,6km.
2,7
1.025
Fuerza
2.089
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
5km (16 semanas) Aficionado
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga3.311
Volumen
Intensidad
Carga
Running
566,6km.
2,5
1.338
Fuerza
1.973
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
5km (16 semanas) Principiante
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga2.982
Volumen
Intensidad
Carga
Running
413,1km.
2,6
1.009
Fuerza
1.973
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
10km (16 semanas) Aficionado
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga2.468
Volumen
Intensidad
Carga
Running
633,6km.
2,2
1.262
Fuerza
1.206
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
10km (16 semanas) Principiante
Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga2.164
Volumen
Intensidad
Carga
Running
439,6km.
2,5
958
Fuerza
1.206
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Ponte en Forma en 4 semanas Principiante
Ponte en Forma
Número de semanas4
Carga619
Volumen
Intensidad
Carga
Running
13,5km.
1,0
14
Fuerza
605
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Ponte en Forma en 4 semanas en casa Principiante
Ponte en Forma en 4 semanas en casa
Número de semanas4
Carga1.043
Volumen
Intensidad
Carga
Running
20,0km.
1,0
20
Fuerza
1.023
Ver detalle
4,00€ o con suscripción