Añadir nuevo plan
A continuación puedes puedes escoger entre alguno de los múltiples planes que ha preparado ProAm. Todos ellos se adapatarán a ti según los valores que tengas definidos en apartado 'Evaluaciones' de tu perfil.
Si quieres que un entrenador te haga un plan personalizado para tí y lo vaya adaptando semana a semana con el feedback que le des actualiza tu suscripción. Escoge una opción con planificación. Actualiza tu suscripción
Planes de entrenamiento
Running
Natación
Triatlón
Ciclismo
- Principiante
- Aficionado
- Avanzado
No hay ningún plan con las opciones seleccionadas
Maratón 12 semanas Aficionado 
Aficionado Plan de entrenamiento para preparar una maratón
Número de semanas12
Carga2.244
Volumen
Intensidad
Carga
Running623,7km.
3,2
1.970
Fuerza274
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Travesía 1500-2000m Avanzado
AvanzadoPlan ideal para nadadores avanzados que preparan travesías de 1500 a 2000m.
Número de semanas12
Carga595
Volumen
Intensidad
Carga
Natación65,7km.
1,2
499
Fuerza96
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Aguas Abiertas 3000 - 4000m Avanzado
AvanzadoPlan de entrenamiento para prepara aguas abiertas de distancias 3000 a 4000m. Ideal para nadadores avanzados.
Número de semanas13
Carga744
Volumen
Intensidad
Carga
Natación99,8km.
1,1
679
Fuerza65
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Aguas Abiertas 6000-7000m (Con gym) Avanzado
Avanzado Plan ideal para nadadores avanzados con objetivos de nadar travesías de 6000 a 7000m.
Número de semanas13
Carga1.328
Volumen
Intensidad
Carga
Natación102,6km.
1,1
627
Fuerza700
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 16 semanas) 2 dias de series Avanzado
Avanzado Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga2.030
Volumen
Intensidad
Carga
Running904,7km.
1,9
1.446
Fuerza584
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 16 semanas) Sin GYM 2 dias series Avanzado
AvanzadoPlan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 2 día a la semana de series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
Número de semanas16
Carga1.767
Volumen
Intensidad
Carga
Running904,7km.
1,9
1.446
Fuerza322
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 16 semanas) 1 dia series Avanzado
Avanzado Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 1 día a la semana de series
Número de semanas16
Carga1.796
Volumen
Intensidad
Carga
Running917,9km.
1,5
1.211
Fuerza584
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 16 semanas) sin GYM 1 dia series Avanzado
AvanzadoPlan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 1 día a la semana de series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
Número de semanas16
Carga1.546
Volumen
Intensidad
Carga
Running917,9km.
1,5
1.211
Fuerza335
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 20 semanas) 2 dias de series Avanzado
Avanzado Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón.Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas20
Carga2.377
Volumen
Intensidad
Carga
Running1.073,6km.
1,8
1.649
Fuerza729
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón (20 semanas) Sin GYM 2 dias de series Avanzado
AvanzadoPlan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Con 2 día a la semana de series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
Número de semanas20
Carga2.084
Volumen
Intensidad
Carga
Running1.073,6km.
1,8
1.649
Fuerza435
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 20 semanas) 1 dia series Avanzado
Avanzado Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón.Con 1 día a la semana de series.
Número de semanas20
Carga2.160
Volumen
Intensidad
Carga
Running1.083,6km.
1,5
1.431
Fuerza729
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 20 semanas) sin GYM 1 dia series Avanzado
AvanzadoPlan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Entrenando 1 día a la semana series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
Número de semanas20
Carga1.879
Volumen
Intensidad
Carga
Running1.083,6km.
1,5
1.431
Fuerza448
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 16 semanas) Sin series Avanzado
Avanzado Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Sin realizar entrenamientos de series.
Número de semanas16
Carga1.600
Volumen
Intensidad
Carga
Running929,5km.
1,2
1.015
Fuerza584
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Travesía 1500-2000m Aficionado
AficionadoPlan ideal para nadadores aficionados que preparan travesías de 1500 a 2000m.
Número de semanas12
Carga358
Volumen
Intensidad
Carga
Natación55,9km.
1,2
358
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Travesía 1500-2000m Principiante
PrincipiantePlan ideal para nadadores sin experiencia, principiantes que quieren preparar su primera travesía de 1500-2000m
Número de semanas12
Carga576
Volumen
Intensidad
Carga
Natación80,1km.
1,2
480
Fuerza96
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 16 semanas) sin GYM y sin series Avanzado
AvanzadoPlan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Sin realizar entrenamientos de series. Los ejercicios de fuerza programados son con el propio cuerpo del atleta, sin utilizar maquinas.
Número de semanas16
Carga1.358
Volumen
Intensidad
Carga
Running929,5km.
1,2
1.015
Fuerza343
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Maratón ( 20 semanas) sin series Avanzado
Avanzado Plan de entrenamiento ProAm para realizar un maratón. Sin realizar entrenamientos de series.
Número de semanas20
Carga2.160
Volumen
Intensidad
Carga
Running1.083,6km.
1,5
1.431
Fuerza729
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
10km (16 semanas) Avanzado
Avanzado Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga2.606
Volumen
Intensidad
Carga
Running709,6km.
2,2
1.400
Fuerza1.206
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
5km (16 semanas) Avanzado
Avanzado Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga3.343
Volumen
Intensidad
Carga
Running594,1km.
2,5
1.370
Fuerza1.973
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Travesía 1500-2000m Avanzado
Avanzado Plan ideal para nadadores avanzados que preparan travesías de 1500 a 2000m.
Número de semanas12
Carga1.167
Volumen
Intensidad
Carga
Natación69,4km.
1,2
521
Fuerza646
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Aguas Abiertas 3000 - 4000m Avanzado
Avanzado Plan de entrenamiento para prepara aguas abiertas de distancias 3000 a 4000m. Ideal para nadadores avanzados.
Número de semanas13
Carga679
Volumen
Intensidad
Carga
Natación99,8km.
1,1
679
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Aguas Abiertas 6000-7000m Avanzado
AvanzadoPlan ideal para nadadores avanzados con objetivos de nadar travesías de 6000 a 7000m.
Número de semanas13
Carga627
Volumen
Intensidad
Carga
Natación102,6km.
1,1
627
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Travesía 1500-2000m Principiante
Principiante Plan ideal para nadadores sin experiencia, principiantes que quieren preparar su primera travesía de 1500-2000m
Número de semanas12
Carga480
Volumen
Intensidad
Carga
Natación80,1km.
1,2
480
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Medio Maratón 16 semanas Avanzado
Avanzado Plan de 16 semanas para realizar un medio maratón en avanzados
Número de semanas16
Carga2.385
Volumen
Intensidad
Carga
Running718,4km.
1,9
1.211
Fuerza1.175
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
5km (16 semanas) Sin Gym Avanzado
AvanzadoPlan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga3.459
Volumen
Intensidad
Carga
Running594,1km.
2,5
1.370
Fuerza2.089
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
5km (16 semanas) Sin Gym Aficionado
AficionadoPlan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga3.413
Volumen
Intensidad
Carga
Running559,2km.
2,5
1.324
Fuerza2.089
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
5km (16 semanas) Sin Gym Principiante
PrincipiantePlan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga3.114
Volumen
Intensidad
Carga
Running403,6km.
2,7
1.025
Fuerza2.089
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
5km (16 semanas) Aficionado
Aficionado Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga3.311
Volumen
Intensidad
Carga
Running566,6km.
2,5
1.338
Fuerza1.973
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
5km (16 semanas) Principiante
Principiante Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga2.982
Volumen
Intensidad
Carga
Running413,1km.
2,6
1.009
Fuerza1.973
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
10km (16 semanas) Aficionado
Aficionado Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga2.468
Volumen
Intensidad
Carga
Running633,6km.
2,2
1.262
Fuerza1.206
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
10km (16 semanas) Principiante
Principiante Plan de entrenamiento ProAm competir en 10 km. Con 2 día a la semana de series.
Número de semanas16
Carga2.164
Volumen
Intensidad
Carga
Running439,6km.
2,5
958
Fuerza1.206
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Ponte en Forma en 4 semanas Principiante
Principiante Ponte en Forma
Número de semanas4
Carga619
Volumen
Intensidad
Carga
Running13,5km.
1,0
14
Fuerza605
Ver detalle
4,00€ o con suscripción
Ponte en Forma en 4 semanas en casa Principiante
PrincipiantePonte en Forma en 4 semanas en casa
Número de semanas4
Carga1.043
Volumen
Intensidad
Carga
Running20,0km.
1,0
20
Fuerza1.023
Ver detalle
4,00€ o con suscripción